اهمیت آموزش شنا و یادگیری آن برای افراد چیست؟

اهمیت آموزش شنا بر کسی پوشیده نیست. شنا کردن یک راه سرگرم کننده برای افرادی است که رفتن به باشگاه یا سایر اشکال ورزش را سخت یا کسل کننده می دانند. همچنین یک راه عالی برای تمرین در داخل یا خارج از منزل است. شنا به هیچ وسیله ای نیاز ندارد و فرد می تواند در هر آب سالم از جمله آب های طبیعی یا استخرهای سرپوشیده یا روباز با دمای کنترل شده شنا کند. شنا اغلب به عنوان ورزش عالی در نظر گرفته می شود زیرا فواید متعددی برای سلامتی از جمله افزایش طول عمر دارد. این ورزش خطر آسیب دیدگی را در حین فعالیت بدنی به حداقل می رساند. فقط باید از ضدعفونی شدن آب با کلر و سایر مواد شیمیایی مطمئن باشید.

اهمیت آموزش شنا و مزایای آن

شنا راهی عالی برای سوزاندن کالری و کاهش وزن است. بسته به نوع سبک و شدت شنا، حتی می تواند کالری بیشتری نسبت به دویدن و چندین تمرین قلبی دیگر بسوزاند که اهمیت آموزش شنا را نشان می دهد. می توان با شنای آزاد 100 کالری یا با حرکت پروانه ای 150 کالری در 10 دقیقه بسوزاند. یک دویدن 10 دقیقه ای حدود 100 کالری می سوزاند. بنابراین، یک جلسه شنای شدید 30 دقیقه ای می تواند تقریباً کالری مشابه یا بیشتر از یک دویدن 5 هزار نفری بسوزاند.

افزایش قدرت عضلانی

شناگران قدرت مفاصل، قدرت عضلانی و تعریف عضلانی را در کل بدن بهبود می‌بخشند، و باعث می‌شوند بدن خوش حالت و مشخص به نظر برسد. در بین تمام تمرینات، شنا کمترین فشار را به عضلات و مفاصل وارد می کند.

افزایش انعطاف پذیری بدن

شنا شامل پیچش، کشش و حرکت مفصل زیادی برای حرکت در آب، در برابر مقاومت است. این در نهایت انعطاف پذیری را افزایش می دهد. بسیاری از افراد چاق به دلیل درد مفاصل و مشکلات آرتریت نمی توانند ورزش کنند. برای این افراد، شنا یک گزینه عالی است.